نتائج سريعة
قبل
بعد
قبل
بعد
روتين بسيط من البيت
20 دقيقة من يومك… تكفي عشان تبدين
ما تحتاجين وقت طويل ولا تجهيزات كثيرة. خذي لك مساحة بسيطة بالبيت وابدئي بالوقت اللي يناسب يومك.
5 دقايق
ابدئي على راحتك
ابدئي بحركات خفيفة وجهزي جسمك للتمرين.
10 دقايق
وقت المقاومة
استخدمي الحبل بتمارين مختلفة وبالمستوى اللي يناسبك.
5 دقايق
كمّلي بهدوء
خففي الوتيرة وختمي روتينك على راحتك.
مو لازم تبدين بساعة كاملة
المهم تبدين بشي يناسب يومك وتقدرين تستمرين عليه.
20 دقيقة من البيت
اختاري اللي يناسب يومك
النادي ولا التمرين من البيت؟
إذا الوقت والمشوار يصعّبون عليك الالتزام بالنادي، يمكن البداية من البيت تكون أسهل عليك.
خلي التمرين يناسب يومك
النادي
يحتاج ترتيب أكثر
مشوار رايح وجاي
اشتراك يتجدد
تجهيز وطلعة
يحتاج وقت أكبر من يومك
من البيت
أسهل تدخلينه بروتينك
تمرنين بأي وقت يناسبك
بدون مشوار
الحبل خفيف وسهل تخزينه
جاهز لك وقت ما تبين
تجارب واقعية
نتائج تبان مع الاستمرار
فرق بسيط اليوم يصنع فرق أكبر مع الوقت.
شد أكثر مع روتين منتظم
فرق طبيعي يبان مع الاستمرار
اسحبي لمشاهدة المزيد
النتائج تختلف من شخص لآخر حسب الاستمرارية، مستوى النشاط ونمط الحياة.
كيف تستخدمين حبل المقاومة?
1
ثبّتي قدميك في الدواسات
2
امسكي بالمقابض
3
اختاري التمرين
4
ابدئي بـ 10–15 تكرار وزيدي تدريجياً حسب قدرتك
توفير في الوقت!
صُمّم لتشغيل أكثر من عضلة في نفس التمرين .
نتائج حقيقية
أكثر من 9000 بنت جرّبن حبل الشد والتنحيف "خطوة" ويقولون إنه ساعدهم يلتزمون بالرياضة من البيت بدون تعقيد.
ه
هند أ.
احلى اشي: أقدر اتمرن واتفرج نيتفلكس
أحلى شي بهالحبل إنّي أقدر أتمرن وأنا أتفرج على نتفلكس! ما أحتاج أجهز ولا أروح النادي. حتى نفسيتي صارت أحسن!
ن
نوال ط.
خلال 3 اسابيع خفّّت الترهلات بالاجرين
بعد كم أسبوع لاحظت خفت ترهلات الاجرين ورفعت المؤخرة.
ج
جمانة أ.
ما احتاج أخالط ناس لأتمرن جسم كامل
صار جزء ممتع من روتيني اليومي - اعمل كذا تمارين في الحبل من البيت كل يوم لعضلات مختلفة
