01
بطن وريول
شدّ الجزء السفلي
نتائج مع الاستمرار
الفرق يبان خطوة بخطوة
تمرّن بانتظام، قوّي عضلات جسمك وخلك مستمر على روتين يناسب يومك
قبل
بعد
قبل
بعد
النتايج تختلف من شخص للثاني وتعتمد على الاستمرار، مستوى النشاط ونمط الحياة
شوفه بنفسك
شوف المنتج عن قرب
فيديو سريع يوريك المنتج، طريقة استخدامه وأهم التفاصيل
💪 جهاز مقاومة عملي للرجال
ارجع لجسم مشدود من البيت مع خطوة
جهاز خطوة مصمم للرجل المشغول: تمرين مقاومة سريع يساعدك تشد البطن، وتقوّي الصدر والذراعين والظهر والريول، بدون اشتراك نادي وبدون معدات ضخمة.
15
دقيقة في اليوم
5+
مناطق في الجسم
0
معدات كبيرة
تبا تتمرن بس ما عندك وقت للنادي؟
مب لازم تأجل تمرينك كل يوم، ابدأ بخطوة بسيطة من البيت وفي الوقت اللي يناسبك
🏠
تمرّن وانت في البيت
ما يحتاي تروح النادي، جهّز الجهاز وابدأ تمرينك على طول بدون معدات كبيرة
🔥
شدّ وقوّي جسمك
تقدر تمرّن البطن والصدر والذراعين والظهر والريول بأكثر من حركة
⏱️
ما ياخذ من وقتك وايد
ابدأ بـ 10–15 تكرار لكل تمرين، وزيدهم شوي شوي على حسب قدرتك
تمارين أكثر من جهاز واحد
جهاز واحد، أكثر من تمرين
غيّر الحركة ومرّن أكثر من منطقة في جسمك من البيت
01
02
البطن
تمرين مقاومة
03
الذراعين والظهر
قوّي الجزء العلوي
04
الأكتاف
أكثر من حركة
شلون تستخدم خطوة؟
1
ثبّت ريولك
حط ريولك داخل الدواسات وتأكد إنك مرتاح وثابت قبل لا تبدأ
2
امسك المقابض
امسك المقابض عدل وخل ظهرك مستقيم أثناء التمرين
3
اختار تمرينك
بطن، صدر، ذراعين، ظهر أو ريول — اختار الحركة اللي تباها
4
ابدأ شوي شوي
ابدأ بـ 10–15 تكرار، وزيدهم بالتدريج على حسب قدرتك
شو قالوا الشباب عن خطوة؟
★★★★★
صار جزء من روتيني
أكثر شي عيبني إنه ما ياخذ مساحة. أخليه يم الكنبة وأتمرن عليه ربع ساعة عقب الدوام.
★★★★★
حل عملي إذا ما عندك وقت للنادي
مب دايم عندي وقت أروح النادي، بس الجهاز خلاني أرجع أتمرن في البيت وما أتحجج بالوقت.
★★★★★
جهاز واحد وتمارين وايد
استخدمته للصدر والذراعين والبطن. خفيف وعملي وما يحتاي مساحة، وحتى أخذه وياي إذا سافرت.
اسحب وشوف الباقي
←
